Yazdan Çıkan Kışa Giriş Yapan Cildimiz İçin 10 Altın Öneri

Her mevsim kendi içinde  güzel, yağmur kar soğuk hava derken cilt bakımlarımızı ihmal ediyoruz Ben de yazdan çıkan cildimize iyi gelecek  soğüuk havalara hazırlık yapmamız gereken şeyleri 10 öneri başlığında sizin için özetledim.

1.Sağlıklı Beslenmek  ve Zayıflamak

Siz de benim ve toplumun %65 i gibi kışın kilo alan yazın zayıflayanlardansanız sıcak havalara elveda derken sağlıklı beslenme konusunun önemine değinmek isterim. Çünkü Ne kadar sağlıklı beslenirsek o kadar genç kalıyoruz. Bu çok geniş bir başlık. Neleri kapsadığına baktığımızda proteinden zengin işlenmiş karbonhidrattan fakir beslenmek, organik beslenmek ve anti-aging özellikleri fazla olan gıda ve gıda takviyelerini yeterinde almak şeklinde özetleyebiliriz. 

2.Gıda Takviyesi ve Kolajen Kulllanımı

Dünya sağlık örgütü 3 ay boyunca günlük 10 gram kolajen kullanım kürünü yaşlanma karşıtı olarak önermektedir. Kullandığımız kolajenler peptit kolajen dedğimiz hidrolize edilmiş küçük yapı taşları şeklinde olmak zorundadır. Büyük kolajen molekülleri emilemektedr. Bunun yanında hücreler serbest oksijen radikalleri olarak adlandırılan hücrelerin moleküllere ne kadar az maruz kalırsa o kadar genç kalacaktır. Bunun içinde antioksidan vitamin ve moleküllerin dışardan takviye gıda olarak alınması önerilmektedir. Ben de kendi klinik pratiğimde alfa lipoik asiti ve reduced glutatyonu bu amaçla kendim de kullanmaktayım ve hastalarıma tavsiye etmekteyim. Sporda da L-Glutamin takviyesi alıyorum. Ben kas gelişimime destek oluyor hem de enerji tüketimimi arttırıyor.

3.Egzersiz

Vücut metabolizmasını hep ayakta tutmak lazım. Bunun içinde egzersiz en vazgeçilmez eleman. Sadece kas yapmak gibi düşünmek yanlış olacaktır.  Yürüyüş yapmak yüzmek pilates  kasların hacimce büyümeden ama yoğun bir şekilde çalışmasını sağlayarak metabolizmamızı hızlandıracaktır. Özellikle pilatesin kasların içinde biriken laktik asitleri uzaklaştırarak kas metabolizmasını hızlandırması hem formda hem de daha genç kalmamızı sağlayacaktır. Burada küçük bir ayrıntı vermek isterim oksijensizliğe en dayanıksız hücrelerimiz kas hücreleridir. Yani kas yaşlanması yaşlanmanın ilk durağıdır demek yanlış olmayacaktır.

4.Su tüketimi

Su sevmiyorum diyenleri duyar gibiyim. Su içmeyen kişilerin hücresel yaşlanmasının çok hızlı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Suyunuzu limon nane gibi şeylerle renklendirerek tüketebilirsiniz.

5.Uyku

Günde 6-8 saat arasında uyumamız lazım. Hücre yenilenmesi uyku esnasında gerçekleştiği için hayat kalitemizde uykuyu ilk plana koymamız lazım. Bu süreçte hem hatalı üretilen hücreler yıkılmakta hem de kolajen sentezi gibi vücut proteinlerimimiz üçte birini oluşturan yapı taşları sentezlenmektedir. Ne kadar çok kolajen o kadar yavaş yaşlanma demek yanlış olmaz. Kışın çok daha fazla uyuduğumuz aşikar. O yüzden yazın uykusuzluğa bağlı gözaltı problemleri artmakta. Bunun önüne geçebi,lmek için bahar başlangıcında kliniğimde yaptığım gözaltı mezoterapilerini ve gereken hastalarda dolgu uygulamalartını önerebilirim. 

6.Sigara

Sigara cilt kalitesini ciddi oranda bozan içinde 50den fazla kimyasal içeren ölümcül bir zehirdir. Artık sigara bırakmanın çok kolay yöntemlerinin olduğu bir dönemde olduğumuzu hatırlatamak isterim sigara içen okuyucularımıza. 

7.Stress yönetimi

Belki kontrol etmesi en zor maddelerden biri bu. Kitap okumak ve  pilates yapmak benim stress yönetimimde kullandığım 2 önemli faktör.  Ormana ve parka gidip yürüyüş yapmak harika bir seçenek. Ben istanbulda yaşadığım için Belgrad ormanını tercih ediyorum

8.Topraklama

Vücuttaki negatif enerjinin ve elektriğin altılması için bahçe park orman deniz kenarı gibi toprak  zemindeki yerlerde çorabınızı çıkararak ayaklarınızı topraklamanızı sizin daha sağlıklı ve daha genç yapacak basit bir formül. Özellikle beyaz yakalı olarak adlandırılan sürekli bina gibi beton ortamlarda bulunan insanların her gün doğa ile temas halinde olan insanlara göre daha hızlı yaşlandığı tespit edilmiş.

9.Cilt ve Saç Bakımı

Cilt vücudun dış ortama maruz kalan vücudun en büyük organıdır. Temizlenmeye nemlendirilmeye ve beslenmeye ihtiyacı vardır. Bunu tıpkı diş fırçalama rutini gibi her gün ev bakım ürünleri ile  zaman zamanda biz plastik cerrahların ya da dermatologların kliniklerinde profesyonel cilt ve saç bakım uygulamaları ile yapılması gerekmektedir. Ben burada kendi markamın ürünlerini önerebilirim. Cilt bakımı rutinimizi basit tutmak ama düzenli yapmak en önemlisi. B Loved Yüz yıkama köpüğü ile temizleyip sonrasında bloved enzim peelingle ölü derileri uzaklaştırmak 3. Adımda azelaik asit serumla cildi beslemek ve en son olarakta cildi nemlendirmek gerekmektedir. Ürünlerime kendi web sitemden trendyol ve hepsiburada e-ticaret sitelerinden ve seçkin eczanelerden ulaşabilirsiniz. Gece cilt bakımında ne yapabiliri yine temiz ve kuru cildimize sandwiç tekniği ile retinol serum uygulayarak retinolün hücre yenileme etkisinden faydalanıp kurutucu etkisini önlemiş oluruz.

10. Hayalet dolgu

Hayalet dolguda ki amaç yazın yıpranmış cildimize artmış ince kırışıklıklarımıza ve en önemlisi yer çekimine yenik düşmüş orta yüz ve bulldoglarımızı yukarı kaldırmak için bir tüp hyalunorık asit bazlı dolguyu yüze minik minik paylaştırarak uygulamaktır. Hem çok maliyetli olmaması hem de en doğal olan ve yüz şeklini kesinlikle değiştirmeyen bu dolgu bahar mevsiminin en trend estetik uygulamasıdır.